Tahin helvanın kalori değeri nedir?

Tahin helvası, özellikle Orta Doğu ve Akdeniz mutfaklarının vazgeçilmez tatlılarından biridir. Susam tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen tahin ve genellikle şeker veya bal ile hazırlanan bu tatlı, yüksek besin değeri ve lezzeti ile dikkat çekmektedir. Ancak, tahin helvasının kalori değeri ve besin içeriği, tüketim miktarına ve hazırlama yöntemine bağlı olarak değişiklik göstermektedir.

Tahin Helvasının Besin Değeri

Tahin helvası, yüksek enerji içeriği ile bilinir. 100 gram tahin helvası, ortalama olarak:

• Kalori: 500-600 kcal
• Karbonhidrat: 45-50 gram
• Protein: 10-15 gram
• Yağ: 30-35 gram
• Şeker: 40-45 gram

Bu değerler, farklı markaların ve tariflerin içeriğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Tahin Helvasının Faydaları

Tahin helvası, sağlıklı yağlar ve çeşitli vitaminler açısından zengin bir besin kaynağıdır. Aşağıda, tahin helvasının potansiyel faydaları sıralanmıştır:

• Yüksek enerji sağlar.
• İçerdiği kalsiyum ile kemik sağlığını destekler.
• Antioksidan özellikleri sayesinde hücrelerin korunmasına yardımcı olur.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• İçerdiği lif ile sindirim sistemine olumlu etkiler yapar.

Tahin Helvası ve Diyet

Tahin helvası, yüksek kalori içeriği nedeniyle diyet yaparken dikkatli tüketilmesi gereken bir gıdadır. Ancak, ölçülü bir şekilde tüketildiğinde sağlıklı bir atıştırmalık olarak diyet programlarına dahil edilebilir. Özellikle sporcular için enerji kaynağı olarak tercih edilebilir.

Sonuç

Tahin helvası, yüksek kalori değerine sahip olmasına rağmen, sağlıklı yağlar ve besin öğeleri içermesi nedeniyle dengeli bir diyetin parçası olarak yer alabilir. Ancak, porsiyon kontrolü yapılmalı ve aşırıya kaçılmamalıdır. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için tahin helvası gibi besinlerin tüketimi, dikkatlice planlanmalıdır.