20 gram tahin helvasının kalori miktarı nedir?

Tahin Helvasının İçeriği

Tahin helvası, genellikle şu bileşenlerden oluşur:

• Tahin (susam ezmesi)
• Şeker
• Su
• Ekstra katkı maddeleri (isteğe bağlı olarak)

Bu bileşenler, tahin helvasının hem kalori değerini hem de besin değerini belirler. Tahin, sağlıklı yağlar, protein ve çeşitli vitaminler bakımından zengindir, ancak yüksek kalori içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir. Şeker ise, tatlılık katarken kalori miktarını artırır.

20 Gram Tahin Helvasının Kalori Değeri

20 gram tahin helvasının kalori miktarı ortalama olarak 100-120 kalori arasında değişmektedir. Bu miktar, kullanılan malzemelerin türüne ve oranına bağlı olarak farklılık gösterebilir. Örneğin, daha az şeker kullanılan bir tahin helvası, daha düşük kalori değerine sahip olabilir.

Besin Değerleri

20 gram tahin helvasının yaklaşık besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 100-120 kcal
• Protein: 3-4 gram
• Yağ: 8-10 gram
• Karbonhidrat: 7-10 gram
• Şeker: 6-8 gram

Bu değerler, genel bir ortalama olup, ürünün markasına ve içeriğine göre değişiklik gösterebilir.

Tahin Helvasının Faydaları

Tahin helvası, yalnızca lezzeti ile değil, aynı zamanda sağlığa olan faydaları ile de dikkat çekmektedir:

• İyi bir protein kaynağıdır.
• Sağlıklı yağlar içerir, bu da kalp sağlığını destekler.
• Mineral ve vitamin bakımından zengindir, özellikle kalsiyum ve demir açısından.
• Enerji verici bir atıştırmalık olarak kullanılabilir.

Ancak, yüksek kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılması önerilmektedir.

Sonuç

20 gram tahin helvası, ortalama 100-120 kalori içermektedir. Bu tatlı, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık olmasına rağmen, kalori miktarını göz önünde bulundurarak dengeli bir şekilde tüketilmelidir. Besin değerleri ve sağlık faydaları ile birlikte, tahin helvası, sağlıklı bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilir. Ancak, her zaman olduğu gibi, ölçülü olmakta fayda vardır.